【球盟会】原来熬夜伤害可以被抵消

摘要

众所周知熬夜后脑子会变笨，皮肤变差，免疫系统下降，影响肝脏修复，并且可能会引起心血管疾病熬夜党们是不是常常为了工作，学习或者游戏追剧，不得已熬到深夜？

球盟会官网报道

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众所周知熬夜后脑子会变笨，皮肤变差，免疫系统下降，影响肝脏修复，并且可能会引起心血管疾病熬夜党们是不是常常为了工作，学习或者游戏追剧，不得已熬到深夜？

别担心，还是能够补救的

①日光唤醒法

熬夜会损伤身体阳气，所以熬夜后晒太阳，可以补充身体阳气，促进身体血液循环，加速体内毒素排出，可以红润气色

②分时间段大量补水

每天至少喝两升水，每次500ml。建议多喝热水，早晨空腹饮水尤其有益健康。

③黄金时间补觉法

13点~15点和17点~19点这两个时段，身体恢复的效率最高，是黄金休息时间。利用这两个时间段进行短暂休息，对身体健康很好。

④跺跺脚

早起跺脚5分钟，振奋阳气。缓解面部浮肿，白天没精神

⑤背后手扣手

缓解颈肩背部的僵硬疼痛。适合电脑一族。每次扣手后坚持20秒，两边各做5次。

⑥金鸡独立

能引气血下行、疏通经络。直立，放松膝盖和脚踝，全身力量放在左脚上，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前。保持10秒钟，然后换脚，直至1分钟。

⑦深蹲

深蹲可以健心肺功能，下蹲时深吸气，缓慢屈双膝，下蹲，到大腿平行于地面，膝关节不要超过脚尖，让背部保持笔直，或微微前倾。

⑧饮食调理

多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如牛肉、羊肉、动物肝脏新鲜的蔬菜水果等。

⑨抖腿

抖腿可以促进促进下肢血液循环，缓解久坐带来的不适，消耗更多能量，促进代谢水平

⑩高撅屁股

长期坚持，可消除副乳，开肩美背，挺拔脊柱，轻松练出迷人翘臀；还可以缓解久坐带来的腰痛和便秘问题，预防“死屁股综合症”。

有条件的话，还是建议大家早点睡