【球盟会】教你练胸的厚度

摘要

这篇质疑的声音比较多，我在这里解释一下:我这个系列的文章的出发点是从居家锻炼这个角度来写的，也就是说从徒手或者家庭使用矿泉水瓶这类低成本器材来锻炼，目的是让新手朋友知道如何最低成本去尝试训练，而我所给出的训练动作都是有科学性依据的。

球盟会官网报道

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这篇质疑的声音比较多，我在这里解释一下:

我这个系列的文章的出发点是从居家锻炼这个角度来写的，也就是说从徒手或者家庭使用矿泉水瓶这类低成本器材来锻炼，目的是让新手朋友知道如何最低成本去尝试训练，而我所给出的训练动作都是有科学性依据的。

其次，这篇文章是练胸的第二篇，可以翻看一下练胸的第一篇，我的目的是选择不同训练动作来让读者减少审美疲劳感，后续还有其他系列，创作的目的和想法我已经解释过了。

胸肌要练厚，不是靠大重量，

而是靠角度正确、展开充分、挤压到位。

这四个动作把胸的各个方向都照顾到了：

上斜练上胸，飞鸟撑开外侧，

宽距俯卧撑加大负荷，停顿推胸强化挤压。

练习过程中，你会明显感受到胸部被“充满”的感觉。

坚持下去，胸部的厚度会一点一点堆出来。