【球盟会】男生日躺玩手机5小时无法走路

摘要

据台州晚报报道，近期台州一医院接诊了一位男生小王（化名），本该享受暑假的他，因为右腿肿痛无法正常走路入院，最终确诊下肢深静脉血栓。据家属介绍，高考考完试后小王几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超 5 小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。

球盟会官网报道

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据台州晚报报道，近期台州一医院接诊了一位男生小王（化名），本该享受暑假的他，因为右腿肿痛无法正常走路入院，最终确诊下肢深静脉血栓。据家属介绍，高考考完试后小王几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超 5 小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。

半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。他的家人一开始以为只是久坐肌肉劳损，休息就能好转，拖到不适感越来越重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。

主任医师解释称，该男生存在易栓症可能，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的核心诱因，就是长期久坐不动。哪怕没有先天基因问题，年轻人长期不动，照样会被血栓找上门。

暑假为什么是年轻人血栓高发季？

　　假期期间，很多学生彻底放飞：睡懒觉、通宵打游戏、整日刷剧、出门毕业旅行，好不容易熬过备考，只想躺着不动尽情放松。但无数家庭容易忽略：长时间躺坐玩手机，正在给年轻人埋下致命健康雷区。

　　久坐暴增：放假自由支配时间多，学生扎堆宅家刷短视频、熬夜打游戏、追剧，出门少、运动少；长途坐车旅行全程久坐，下肢长时间受压。

　　夏季血液更黏稠：天热出汗多，很多孩子只顾喝冰饮，白开水喝得太少，血液浓稠度上升，血流更慢，血栓风险翻倍上涨。

如何预防血栓？

要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：

定期活动

建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。

踝泵运动

一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。

深呼吸与咳嗽

深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，促进血液流动。

均衡饮食

多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。