【球盟会】鼾声如雷，宿舍又开始装修了

摘要

安静的夜里，你躺在床上，放空了思绪，带着一天的疲惫即将入睡。刹那间，耳中传来了如雷贯耳的声音，地震了？床塌了？细听才发现是你那可爱的室友又打鼾了。

球盟会官网报道

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安静的夜里，你躺在床上，放空了思绪，带着一天的疲惫即将入睡。

刹那间，耳中传来了如雷贯耳的声音，地震了？床塌了？细听才发现是你那可爱的室友又打鼾了。

很多人都会有睡觉打鼾的问题，作为社会群居动物，这是我们必须要忍受的问题，其实不管是你自己还是别人，都是在不自知的情况下鼾声如雷的，那么到底为什么我们睡觉的时候会打鼾呢。

首先我们要知道，正常人睡觉时是用鼻子呼吸的，并不会产生呼噜声。但是打呼噜严重的人有一个共同点就是张口呼吸。因为鼻子呼吸不够用，只能用嘴来辅助。

那么在什么情况下，鼻子的呼吸会不够用，这就是打鼾产生的原因了。

有些人是因为上气道阻塞导致的，他们先天气道比较窄，年青时瘦，打呼噜程度并不严重。但随着年龄增长，渐渐发福，这个位置的脂肪组织较多，就会变的更窄。导致睡觉时气道阻塞或半阻塞，气体流通不畅，就产生了呼噜声。

还有些人呢，只是因为肥胖而导致的鼾症，由于脖颈处脂肪堆积，造成气道塌陷，呼吸时就出现了气道阻塞的情况，鼾症也就产生了。

另外的就是鼻功能确实出现了问题，有可能是鼻炎或者其他问题导致了打鼾，例如鼻息肉肥大、鼻腔变窄或阻塞等鼻子问题。

还有睡眠时，喉咙和舌头的肌肉松弛可能导致打鼾。

身体过度疲劳可能导致打鼾。

饮酒和吸烟都会影响睡眠质量，增加打鼾的可能性。

打呼噜害人害己，属实影响同学之间的良好情谊

如何改善打鼾问题：

1. 改善睡眠姿势：尽量避免仰睡，可以采用侧卧睡姿；侧卧可以减少打鼾的可能性，可以使用枕头或者卧具来帮助保持侧卧姿势。

2. 减肥：减轻体重可以减少脂肪堆积在喉咙周围，有助于减少打鼾。肥胖患者可以通过体育锻炼消耗体内多余脂肪，让呼吸道变宽。因为很多患者打呼噜是与肥胖有关的。

3. 避免饮酒和吸烟：限制饮酒和戒烟可以改善睡眠质量和减少打鼾。

4. 尝试去医院就医：如果打鼾严重并伴有其他症状，可以咨询医生并接受相应的治疗，比如鼻腔手术、鼻翼手术，鼻息肉的切除术，腺样体肥大和扁桃体肥大，或使用呼吸机。

and 睡前不建议烟酒和服用安眠药，否则会加重睡眠打鼾的症状。

要是感觉特别严重的话（就像在一段均匀的呼噜声中出现了十多二十秒的停滞状况），也可能是睡眠呼吸暂停综合症（sleep apnea）的症状，这是一种严重的睡眠障碍，可能需要专业医生的帮助进行诊断和治疗。

谁也不想打呼噜而影响到别人，很多时候打呼噜都是不自觉的情况，不要带着太大的戾气，平静一点或是带着玩笑的语气跟他说清楚，以后他就会注意了。

哈哈，让世界多点关心多点爱