【球盟会】【自我重建】克服自卑：从今天起，做认可自己的人

摘要

（阅读时长：约5分钟，文末有总结）各位盒友大家好，我是雪饼。尽管我是一个要成为“情盒区一姐”的女人，且平时以写情感攻略为生。不过考虑到本文的内容关联度，最后还是决定发在“杂谈”区。

球盟会官网报道

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（阅读时长：约5分钟，文末有总结）

各位盒友大家好，我是雪饼。

尽管我是一个要成为“情盒区一姐”的女人，且平时以写情感攻略为生。不过考虑到本文的内容关联度，最后还是决定发在“杂谈”区。

毕竟，自卑不仅会影响有我们的情感关系，还会渗透到生活的方法面面，给我们带来负面影响。

废话不多说，我们直接进入正文捞干货。

声明：本文不属于科普类文章，仅为个人经历分享

雷霆雨露，都是我们的生活

1.把握现在

这是最容易也最好做的。

觉得身材肥胖，就锻炼。

头脑不够灵光，就练习。

家庭条件不好，就赚钱。

……

克服恐惧的最佳方式，就是直面恐惧，克服自卑也是一样。

针对自己的外在条件，我们可以通过努力去改变那些让我们感到自卑的点。

当然，这么做可能会治标不治本。

有时候即使我们做了很多，还会觉得不是很有底气。

自我怀疑是长期投入的常态

原因有二：

其一，自卑的底层代码在此期间会持续发力。

在我们改变自己的过程中，仍会面临着突如其来的自我怀疑。更糟糕的是，沉溺于这样的自我否定心态中，很可能会使我们当下的事业半路夭折。

其二，自我改变、自我塑造是个长期过程。

养成一个新习惯需要30天，减掉10斤体重需要两个月。

对我们来说，真正能够改变我们行为模式和思考模式的习惯是不可能在一瞬间养成的，需要经年累月的付出。

有时候我们觉得自己突然一下子想开了，也是因为在此之前我们已经做了足够多的努力和铺垫，让我们能够接受全新的自己。

拿起千斤重，放下一瞬间

基于以上两点，我们可以采取的应对措施是：

多做事+少评价+正向反馈。

举例来说，如果我们给自己设定了2个月的减肥目标，那么除了每天称体重外，我们也需要记录自己的饮食和运动情况。

这种行为的目的不仅仅是将我们的努力可视化，让我们认识到，自己的努力会有回报。更重要的是，记录是一种很好的短期反馈方式，通过这样的即时反馈，我们更容易坚持下去，直到看到自己长期努力的结果。

同时，要记住，目标只是目标。

我们和目标的距离说明不了任何问题，它只决定了我们的路径规划。

不要尝试评价自己，而是学着认可自己，在每一次取得成绩和进步的时候，都和自己说一句“我真棒”，然后继续坚持下去。

设置目标、规划路径、付出行动、持续投入，直到我们改变自己的处境。

2.放下过去

这几年，“原生家庭”成了一个高频词。

我们开始发现，自己身上的一些问题，多多少少都带有“过去”的影子。

“原生家庭”甚至一度被当做形容词来使用

过去的经历必然对现在的我们有影响，就像伤口好了会留下伤痕一样。

但那些只是“伤痕”。

而不是借口。

因为我们是人，我们有自我意识，我们可以选择自己想过的人生，我们不会让自己一直沉溺在消极和痛苦之中。

改变自己很难，但是我们必须摆脱过去的阴影，毕竟谁也不想成为自己讨厌的样子。

这里，雪饼推荐的做法是，既要正视环境，也要认可自己。

举个例子，雪饼的一个朋友曾经也很自卑，刚工作的时候因为家里条件不好，面对他人的品头论足时会格外羞窘，也因此一度不愿和周围人提及自己的家庭情况。

但是，不论是家庭条件还是家庭关系，甚至是其他的经历或意外，这些我们无法掌控的外界条件，不应该成为我们自责的理由。

我们对外界的掌控力不能说是有局限性的，只能说，我们压根就没有这种能力。机会和意外一类的黑天鹅事件，不一定什么时候就会突然降临在我们身上。

即使通过努力我们可以一定程度上创造机会或降低风险，但是比起那些我们遇到的人生重大问题，这些手段就显得捉襟见肘起来。

回到“原生家庭”问题，曾经的我们也只是个孩子，不能指望在自己还需要父母照顾的时候，就肩负起改变家族命运的重担。

同时，他人的否定，有时候并不说明我们有多糟糕。

对他人的穿着、品味、家世无端批评、踩高捧低的人，比起那些被批评的人更应该感觉到羞愧。

一个手指指向别人的时候，四个手指指向的是自己

当我们能正视自己和环境的关系、正视他人的肯定或批评时，是否去调整自己的家庭关系和人际关系甚至会变得无关紧要起来。

因为此时的我们可以在心理层面上放过自己，而不需要等待和他人的和解。

3.拥抱未来

最后，雪饼想说的是，即使克服了曾经的问题，我们还是会遇到新的情况，然后这种不安和焦虑会持续发酵，让我们再度陷入自卑之中。

这不是我们的问题，而是人类的底层代码在发力。

我们就是这样设计的

一方面是因为，在当下的环境中，由于技术的进步和自媒体的普及，越来越多的人会在互联网上分享生活。

我们因此能够得到的信息越多，了解到的差距就越大。而我们不可避免地会把自己和他人作比较，然后开始否定自己。

另一方面是，我们习惯性地追求进步、追求规模和增长、追求更好更完美的自己，而忘记了人是有缺陷的。

所以雪饼在这里也想提醒大家两点：

1.享受自己的生活

别人的风花雪月的确值得艳羡，但是他人所经历的美好生活背后，可能附带着我们无法承受的隐藏条件。

对普通人来说，财富的快速积累很可能是用健康、尊严和其他珍贵的东西换来的。

至于那些不普通的人，我们就更没有比较的必要。就像“我们不可能看到人生中的每一道彩虹”一样，世上的好运也不可能全都降临在一个人身上。

网络上的信息相当片面，我们无法查证他人的真实情况，可以说我们对于他人真实的幸福和不幸其实是一无所知的。

同时，由于每个人的经历不同、境遇不同，“他之蜜糖我之砒霜”这样的事情更是屡见不鲜。

但至少，我们可以去享受，那些我们为自己量身定制的幸福。

比如睡饱觉，雪饼就很喜欢睡觉

2.一山还有一山高

需要承认的是，我们可以做到第一，但我们不会永远是第一，我们也不会在任何领域都是第一。

追求更好的自己是好事，承认自己有缺陷也并不可耻。

正视自己的缺点和局限性不仅是成长和进步的开始，也是我们放下焦虑的契机。

即使是“食物链顶端”的人，也会有失权感、也会有年龄焦虑，而且这些人的感受要来得比我们强烈得多。

衰老和死亡是所有人都要面对的，因此我们更应该以平常心来接纳自己的衰退，来迎接新的生活，就像我们曾经度过的每一个阶段一样。

同样，幸福和快乐是难以被量化的。我们不可能简单地根据一些所谓的指标，来肢解自己的体验和感受，然后拿去和他人做比较。

有时候，承认“我比自己有进步”，要比认识到“别人比我做的好”，要困难得多。

允许自己拖更（bushi）

总结

1.针对目前可以改变的事，我们可以通过改变自己、改变境遇来摆脱自卑

2.针对过去的难堪，我们可以选择和自己和解

3.针对未来的挑战，我们需要正视自己的局限性

最后，变成他人喜欢的样子很容易，但做自己很难。

希望我们都能接纳不完美的自己和不完美的他人。

我是雪饼，我们下期见

（本期图书推荐：《一如既往》）

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